Går hela tiden upp i vikt

Plötslig viktuppgång kvinna Det kan kännas som att man inte äter någonting och ändå går man upp i vikt, säger Anna Andreasson och fortsätter: – Det är ganska vanligt att man känner sig nedstämd och låg.

Plötslig viktuppgång och svullen mage Vi går helt enkelt upp och ner i vikt, det är helt normalt.

Hur mycket kan man gå upp i vikt på en dag I dessa fall bör man uppsöka vård.

Går upp i vikt sjukdom Många tappar aptiten när de är deprimerade och går således ner i vikt.

Gå upp i vikt. En del tränar och äter men går ändå inte upp i vikt. Det verkar stå helt still, även om de äter ganska mycket. Vad kan du göra för att det ska lossna? Hur kan du gå upp i vikt på rätt sätt?

Hur går man upp i vikt? 3 tips för en sund viktökning!

För det är ju inte bara en fråga om att lägga på sig några kilon. Genom att välja hälsosam, kaloririk mat kan du gå upp i vikt på ett sunt och hållbart sätt. Det går inte att säga att allt hänger på metabolismen. Den är en del av din viktuppgång, men inte hela bilden. Även här kan du göra något åt situationen själv. Det är väldigt lätt att använda metabolismen som en ursäkt, när det i stället är du som måste göra förändringar.

Det är klart att man inte kan förändra sina gener. En del personer är mer benägna att ha en lägre vikt, vilket inte alltid är ett problem. Allt beror på hur pass lite du väger och vad du önskar göra med din kropp. Metabolismen kan du påverka en hel del. Din livsstil, inklusive hur du hanterar stress och sömn, kan få den att fungera bättre.

Varför går jag upp i vikt? 8 oväntade orsaker

När du äter är det upp till dig vad du väljer att stoppa i dig. All mat är inte likadan när den väl kommer in i kroppen. Vissa livsmedel kan hjälpa dig gå upp i vikt, på ett hälsosamt sätt. All mat är som sagt inte lika värdefull för dig när du vill gå upp i vikt, eller när du vill leva ett sunt liv. Ät sådant som bygger muskler, och inte bara fett. Du kan gå upp i vikt genom att äta kakor, feta korvar och pizza varje dag.

Det är dock inte hållbart i längden. Protein är bra för kroppen när du vill gå upp i vikt. Kött, fisk, ägg och kyckling är bra, men du kan också komplettera med proteinpulver. Dessa är ofta baserade på mjölkproteiner, som du också får i dig med ost och mejeriprodukter. Du bör inte välja lättvarianter, utan de som har tillräckligt med fett och energi i sig. Gärna ett par brödskivor, pasta, potatis eller ris. Med andra ord en balans mellan protein, fett och kolhydrater.

Läs även: Proteinpulver utan sötningsmedel: Överlägset bästa sorten. Något annat som är viktigt när du vill gå upp i vikt är att äta regelbundet. Planera din kost så att du hela tiden har nyttig mat till hands. Lägg in mellanmål som stöttar dina mål. Gärna med näringsrika livsmedel som nötter, frön, ägg eller avokado. För att gå upp i vikt behöver du ta in mer kalorier än du gör av med. Till synes en enkel ekvation.

Samtidigt så behöver du näring och kalorier som bygger muskler. Lösningen är livsmedel som är packade med kalorier. Sådant som ger dig mer energi. Det är här du bör vara noga med vad du väljer. Satsa på mat som du kan äta mycket av, bli mätt av och som är sunt. Du måste ligga på ett kaloriöverskott för att gå upp i vikt. Det är enklast gjort genom att äta mat som är rik på kalorier. Där du inte behöver äta lika mycket för att få upp kaloriintaget.

Mat där varje tugga ger dig något, inte bara fyller upp dig med tomma kalorier.