Svårt att reglera känslor

Syftet med komponenten känsloreglering är att barnen skall lära sig uttrycka känslor och reglera dem på ett mer funktionellt sätt och att detta indirekt för med. Du vet så väl hur du borde agera i en situation som den här, när känslor river i kroppen och skapar ett obehag omöjligt att bortse ifrån. Du försöker rida ut ångesten, acceptera den, men den håller ett stenhårt grepp om dig. Allt för att bli av med domedagskänslan i bröstet.

Allt för att slippa rastlösheten, krypningarna i kroppen, illamåendet och fladdret i bröstet. Allt för att kunna andas normalt igen. Du flyr situationen, kräks, skär dig, spelar, shoppar, tar en drink eller ringer den där personen som du kämpat så länge för att inte ringa. Och när du gjort det släpper ångesten sitt grepp, och för ett litet tag kan du andas. Tills ångesten återkommer i dubbel styrka, tätt följd av det dåliga samvetet och skammen över att du inte klarat av att stå emot dina impulser.

Om och om igen hör du rösten i ditt huvud: du är misslyckad och svag, hur svårt kan det vara att stå emot. Du jämför dig med andra och undrar vad det är för fel på dig som ständigt faller tillbaka i ett destruktivt beteende. Förmågan till känsloreglering och impulskontroll är en del av det som kallas exekutiva funktioner. Exekutiva funktioner är förenklat uttryckt hjärnans kontroll över sig själv.

Egenvårdsprogram

I denna kontrollfunktion ingår bland annat självdisciplin, förmågan att bortse från distraktioner, förmågan att fokusera, förmågan att komma igång, förmågan att planera och agera målinriktat, självreglering, impulskontroll, organisering av beteende samt att kontrollera tankar och känslor. Dessa förmågor är lokaliserade till hjärnans pannlober.

Känsloreglering barn Man kan påverka hur känslor styr ens liv.

Känsloreglering kbt Borderline är en personlighetsstörning som kallas för emotionell instabil personlighetsstörning.

Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering Att förbättra sin förmåga att reglera känslor är avgörande för vårt välmående.

Hantera känslor adhd Ibland kan du få svårt att hantera dina starka känslor.

Vid neuropsykiatriska funktionshindren, adhd och autismspektrumtillstånd, finns en nedsatt pannlobsfunktion och denna är ofta relaterad till svårigheter med känsloreglering. Förmågan till självkontroll varierar från person till person. Men det ställer ofta till besvär i vardagen. Känslor är ett så kallat motivationssystem styr våra beteenden. De är vår starkaste drivkraft och fungerar som ett slags GPS i livet.

Vissa är känsligare för GPS:ens anvisningar och reagerar så kraftfullt att de kör i diket istället för att vänta på att GPS:en ändrar rutt. Man kan påverka hur känslor styr ens liv. Förmågan att reglera affekter varierar från individ till individ. Många kan hantera kortvariga starka känslopåslag så som att bli mycket ledsen, orolig eller arg utan att agera på känslan. Har du en bristande förmåga att reglera känslor och impulser är det svårare att härbärgera känslan.

Starka negativa känslor kan då leda till beteenden som syftar till att hantera eller bli av med känslan i fråga.

Jag står inte ut med att känna så här…

Exempel på sådana beteenden är olika former av självskadebeteende så som missbruk, självsvält, hetsätning, shopping, spelade och i värsta fall självmordshandlingar. Svårigheter att reglera känslor är vanligt vid olika psykiatriska tillstånd. Impulskontroll är förmågan att kontrollera tillfälliga impulser och ingivelser eller starka behov. Det kan också beskrivas som viljestyrka. Med en stark impulskontroll har du förmånen att kunna välja hur du vill agera istället för att omedelbart reagera på ett stimuli.

Låt oss ta ett exempel. Tänk dig att du är på gymmet, du har kört ett antal övningar och börjar känna dig trött och lite uttråkad. Men du hade planerat att vara där en timma och har därmed halva passet kvar. Då messar en kompis och frågar om du vill ta en öl och äta pizza med henne. Med hjälp av god impulskontroll eller viljestyrka väljer du att träna klart även om god mat och gott sällskap hägrar. Du motiverar dig själv genom att tänka på hur bra det kommer kännas när du är klar och att pizza i längden har negativ effekt på din hälsa.

Lider du av bristande impulskontroll packar du ihop dina grejer och lämnar gymmet omedelbart. Vissa människor har en svag impulskontroll. Det betyder att de är impulsiva. Impulsiva personer reagerar ofta snabbt. De tar inte tillräckligt med tid på sig att planera eller reflektera över konsekvenserna av sitt handlande. En svag impulskontroll hänger ofta samman med låg omsättning av signalsubstansen serotonin vilket gör att pannlobens hämmande funktioner blir nedsatta.

Det resulterar i sin tur i svårigheter att kontrollera sitt beteende. Impulsivitet i betydelsen okontrollerat handlande, kan vara ärftligt betingad eller uppstå på grund av hjärnskada eller störning i tidig ålder i anknytningen till en vuxen. Tänk över detta.